𝐿’𝑎𝑛𝑎𝑙𝑖𝑠𝑖 𝑏𝑖𝑜𝑒𝑛𝑒𝑟𝑔𝑒𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑒̀ 𝑢𝑛 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑜𝑐𝑐𝑖𝑜 𝑝𝑠𝑖𝑐𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑒𝑢𝑡𝑖𝑐𝑜 𝑐ℎ𝑒 𝑠𝑖 𝑎𝑐𝑐𝑜𝑠𝑡𝑎 𝑎𝑙𝑙𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙𝑖𝑡𝑎̀ 𝑒 𝑎𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑏𝑙𝑒𝑚𝑖 𝑑𝑒𝑙𝑙’𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑢𝑚𝑎𝑛𝑜 𝑑𝑎𝑙 𝑝𝑢𝑛𝑡𝑜 𝑑𝑖 𝑣𝑖𝑠𝑡𝑎 𝑑𝑒𝑙 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜 𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑠𝑢𝑒 𝑓𝑢𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖, 𝑐𝑜𝑛 𝑙’𝑜𝑏𝑖𝑒𝑡𝑡𝑖𝑣𝑜 𝑑𝑖 𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑔𝑛𝑎𝑟𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎 𝑎 𝑡𝑟𝑜𝑣𝑎𝑟𝑒 𝑙𝑎 𝑠𝑡𝑟𝑎𝑑𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙’𝑎𝑚𝑜𝑟𝑒 𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙’𝑎𝑐𝑐𝑒𝑡𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑖 𝑠𝑒́ 𝑒 𝑎 𝑠𝑣𝑖𝑙𝑢𝑝𝑝𝑎𝑟𝑒 𝑓𝑖𝑑𝑢𝑐𝑖𝑎 𝑖𝑛 𝑠𝑒 𝑠𝑡𝑒𝑠𝑠𝑜 𝑒 𝑛𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑣𝑖𝑡𝑎.

Per fare ciò abbiamo bisogno di espandere la nostra percezione interiore, partendo da una 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗶 𝘀𝗶𝗰𝘂𝗿𝗲𝘇𝘇𝗮 e da 𝑠𝑜𝑙𝑖𝑑𝑒 𝑟𝑎𝑑𝑖𝑐𝑖, per sentirci 𝑓𝑙𝑢𝑖𝑑𝑖, 𝑚𝑜𝑟𝑏𝑖𝑑𝑖, 𝑙𝑒𝑔𝑔𝑒𝑟𝑖, 𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟𝑖, 𝑖𝑛 𝑎𝑟𝑚𝑜𝑛𝑖𝑎, 𝑖𝑛 𝑎𝑝𝑒𝑟𝑡𝑢𝑟𝑎 𝑒 𝑣𝑖𝑡𝑎𝑙𝑖.

𝗟’𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲-𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲

L’apertura tra espansione e contrazione è un movimento vitale, che appartiene ad ogni cellula vivente e che ritroviamo nel nostro corpo sotto forma di ritmo del respiro, del cuore, dei polmoni, dei muscoli, etc…

Questa alternanza ci permette di aprire lo spazio interiore ed entrare in contatto con le nostre 𝘃𝘂𝗹𝗻𝗲𝗿𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀, ossia stare con quelle parti di noi che in passato sono state ferite e con quelle 𝑒𝑚𝑜𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑑𝑜𝑙𝑜𝑟𝑜𝑠𝑒 𝑜 𝑠𝑝𝑎𝑣𝑒𝑛𝑡𝑜𝑠𝑒 che abbiamo imparato ad allontanare limitando il respiro e il flusso vitale e che sono rimaste intrappolate nel corpo sotto forma di tensioni.

𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗻𝗼 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶

Generalmente quando emergono delle emozioni, si attivano nel corpo delle sensazioni e degli schemi di risposta muscolare. Nel momento in cui 𝑢𝑛’𝑒𝑚𝑜𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑒̀ 𝑖𝑛𝑡𝑟𝑎𝑝𝑝𝑜𝑙𝑎𝑡𝑎, il corpo si attiva per esprimere l’emozione, ma il movimento non avviene e rimaniamo in una situazione molto faticosa nella quale attiviamo una 𝑟𝑒𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑖 𝑡𝑟𝑎𝑡𝑡𝑒𝑛𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑚𝑢𝑠𝑐𝑜𝑙𝑎𝑟𝑒 di direzione opposta a quella del flusso emotivo. Dunque l’energia che abbiamo a disposizione viene impiegata a trattenere e non può essere utilizzata per accogliere, espandere ed esprimere ciò che proviamo.

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗲𝗻𝘇𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗮𝗽𝗽𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗲 𝘀𝗽𝗮𝘇𝗶𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗲𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗲

Questo 𝗶𝗺𝗽𝗶𝗲𝗴𝗼 𝗱𝗶 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗿𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗹❜𝗲𝗺𝗼𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮, 𝗯𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗹𝗶𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗶𝗮𝗰𝗲𝗿𝗲, 𝗰𝗼𝗻𝗳𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲, 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗶 𝗱𝗶𝗿𝗲𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼, 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘀𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗶 𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗹❜𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼.

Per poter accogliere le nostre vulnerabilità, aprire il cuore, essere vitali e sentirci in armonia con noi stessi e con la vita è necessario sentirsi in uno spazio protetto, in sicurezza, nel quale possano emergere le nostre parti vulnerabili.

Pertanto 𝗶𝗹 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗼 𝗯𝗶𝗼𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗵𝗮 𝗹❜𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗿𝗲𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝗽𝗮𝘇𝗶𝗼 𝘀𝗶𝗰𝘂𝗿𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗲𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗲 per percepire pienamente la carica energetica delle emozioni, la loro direzione e la loro vitalità.

Facciamo questo accogliendo e integrando livello energetico, percezioni, sensazioni, emozioni e immagini, in modo da lasciar fluire, integrare e liberare la vitalità del corpo.

𝗔 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘃𝗮𝘁𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗯𝗿𝗲𝘃𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝘀𝗽𝗮𝘇𝗶𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗲.

Appena sveglio dedicati 3/5 minuti o più per 𝑎𝑠𝑐𝑜𝑙𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑡𝑢𝑜 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑜, facendo entrare l’aria dal naso e lasciandola uscire dalla bocca, portando l’attenzione ai punti nei quali percepisci l’aria entrare ed uscire (in particolare il naso e la bocca).

Porta l’attenzione ai punti di contatto del corpo con la terra e senti che la terra ti sostiene.

Guarda intorno a te a 360° e chiediti se 𝑠𝑒𝑖 𝑎𝑙 𝑠𝑖𝑐𝑢𝑟𝑜, se non ti senti in situazione di sicurezza, guardati intorno e osserva se nello spazio circostante ci sono minacce, se senti che lo spazio non è sicuro cambia spazio.

Se ti senti al sicuro chiudi gli occhi e permettiti di essere con il tuo respiro e di non pensare a niente altro, 𝑎𝑠𝑐𝑜𝑙𝑡𝑎 𝑠𝑒 𝑐𝑖 𝑠𝑜𝑛𝑜 𝑠𝑒𝑛𝑠𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑛𝑒𝑙 𝑡𝑢𝑜 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜 (caldo, freddo, tensioni muscolari, zone cariche energeticamente,etc…) e se ci sono emozioni e permettiti di lasciarle scorrere dentro di te continuando a stare con il tuo respiro.

Quando prendi aria 𝑣𝑖𝑠𝑢𝑎𝑙𝑖𝑧𝑧𝑎 𝑙’𝑒𝑠𝑝𝑎𝑛𝑠𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑔𝑎𝑏𝑏𝑖𝑎 𝑡𝑜𝑟𝑎𝑐𝑖𝑐𝑎, del ventre e del bacino e l’ossigeno che nutre il tuo corpo e quando la lasci uscire visualizza la contrazione di queste aree e il lasciar andare all’esterno ciò che al corpo non serve più.

Quando senti che per te è abbastanza fai un bel respiro e ritorna con l’attenzione ai punti di contatto del corpo a terra, delicatamente riapri gli occhi e prenditi il tempo per cominciare le tue attività.

Puoi ripetere questa esperienza quando senti il bisogno di stare con te e quando senti bassa energia o confusione mentale.